이노시톨 효능 및 부작용! 이노시톨 복용법! 이노시톨 영양제 추천

 

이노시톨의 효능 및 부작용에 대해 알아보고 추천되는 영양제도 확인해 보세요.

 

 

이노시톨이란 예전에는 비타민B8로 불리었으며 우리몸에서 만들어지는 영양소에요. 주로 난임부부들이 자궁을 건강하게 하고 난소의 성숙을 돕는다고 해서 많이 복용해요.

 

목차 1. 이노시톨 효능 2. 이노시톨 부작용 3. 이노시톨 복용법 4. 이노시톨 영양제 추천

 

1. 이노시톨 효능

이노시톨은 여성이 복용하면 남성호르몬 분비를 억제시켜 난소를 성숙하게 해주고 배란을 촉진시켜 임신의 확률을 높여줘요. 그리고 인슐린 저항성을 낮추어주기 때문에 당뇨질환이 있으면 혈당을 낮추는 역할도 해요. 

 

특히 다낭성난소증후군이 있으신 분이 복용하시면 생리주기가 조절되어 안정적인 배란에 도움이 되요.

실제 다낭성 때문에 살이 잘 안빠져서 비만이 되는 경우가 많은데 이노시톨이 호르몬을 조절하여 일부지만 살을 빼는데도 도움이 된다고 해요.

 

 

이노시톨은 남자에게도 좋은데 이노시톨이 정자 운동을 개선하고 정액의 질향상에 도움이 된다고 해요.

 

 

2. 이노시톨 부작용

이노시톨은 큰 부작용은 보고되지 않았으나 고용량을 오래 복용할 경우 배에 가스가 차거나 설사, 두통과 같은 일반적인 부작용 증상이 나타날 수 있어요. 하지만 혈당을 낮추는 작용이 있기 때문에 실제 당뇨질환자의 경우에는 혈당을 너무 낮추어 저혈당이 올 수 있으니 주의가 필요해요.

 

 

아이가 복용할 경우 안전성도 검증되지 않았기 때문에 되도록이면 어린아이에게는 복용을 추천하지 않아요.

 

 

3. 이노시톨 복용법

이노시톨의 하루 권장량은 500mg ~ 2000mg인데 임신전 복용시에는 4000mg으로 복용량을 올리는 편이 좋고 18000mg까지 복용해도 큰 문제는 없다고 해요. 그리고 3개월 이상 복용시 어느정도의 효과가 있으며 알려진 바로는 1년정도 장기간 복용해도 큰 문제는 되지 않는다고 해요.

 

 

이노시톨과 엽산을 함께 복용하면 이노시톨의 효과를 증가시켜 유리해요.

 

 

4. 이노시톨 영양제 추천

이노시톨을 고를때 중요하게 봐야할 점은 아래를 참고하세요.

중요한점	확인할 사항
원료	자연에서 얻은 원료인지
이노시톨 함량	복용량에 따라 선택(예. 2g 또는 4g)
엽산 함량	첨가제가 없거나 적은것인지
첨가제 사용	주로 400 ~ 600mcg
인증	비건인증제품 또는 WCS보증 제품

 

이런 여러가지 사항을 토대로 아래 몇가지 영양제 추천드려요.

 

해당 추천 영양제는 어떠한 수익과도 관련이 없고 제가 열심히 검색해서 위사항에 최대한 부합되는 제품을 선정하였으니 안심하고 확인해 보세요.

 

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