당뇨 증상 수치 당뇨에 좋은음식 당뇨에 나쁜음식 당뇨 영양제 추천
당뇨병의 초기 증상에 대해 알아보고 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 식단관리를
어떻게 해야하는지 아래 글을 확인해 보세요.
목차 1. 당뇨에 대한 기본상식 2. 당뇨 증상 3. 당뇨 수치 4. 당뇨에 좋은 음식 5. 당뇨환자가 과일을 먹는 방법 6. 당뇨에 나쁜 음식 7. 당뇨에 좋은 영양제 추천 |
1. 당뇨에 대한 기본상식
우리몸의 인슐린 상태가 정상이지 않을 때 소변에 포도당의 농도가 높게 나타나는데
이를 당뇨병이라고 불러요.
당뇨는 크게 1형과 2형으로 나누는데 1형 당뇨는 췌장이 인슐린을 정상적으로 분비하지
못하는 것이며 2형 당뇨는 인슐린을 정상으로 보내지만 작용하는 효과가 떨어지는 것이에요.
| 당뇨병 구분 | 1형 당뇨 | 2형 당뇨 |
| 인슐린분비 | X | O |
| 인슐린 작용효과 | 정상 | 낮음 |
| 위험정도 | 위험 | 보통 |
| 관리 난이도 | 어려움 | 보통 |
| 질병분포 | 10% | 90% |
| 급성/만성 | 급성 | 만성 |
당뇨병은 병 그자체가 위험하기 보다는 각종 합병증의 위험이 높아 무서운 질병이에요.
주요 합병증으로는 심근경색, 동맥경화, 말초신경증 등으로 아주 많아 위험해요.
그리고 완치법도 거의 없어 걸리지 않도록 노력해야하고 만약 걸렸다면 합병증 최소화를 위해
식단관리와 운동을 열심히하면 건강한 삶을 누릴 수 있어요.
당뇨병이 여러 합병증에 걸리는 이유는 혈액내 면역세포의 이동을 끈적한 혈액에 의해
방해받으면서 정상적으로 이동할 수 없어 각종 질병을 막기가 어렵기 때문이에요.
2. 당뇨 증상
당뇨병이 발병할 때 나타나는 대표적인 증상은 아래를 참고하세요.
▶ 갑작스러운 체중감소 또는 증가
▶ 소변양의 증가
▶ 몸의 수분 부족으로 물이나 음료 먹는양 증가
▶ 쉽게 피곤해짐
▶ 저혈당 증상 : 어지러움, 시력비정상, 심한두통, 졸림, 손떨림 등
▶ 고혈당 증상 : 손발떨림, 심한 피로감, 시력저하, 식은땀 등
위와 같은 증상이 있다고 꼭 당뇨는 아닐 수 있지만 대표적인 증상이니 비슷한 경우가 있으면
병원에 가서 검사해 보는게 좋은것 같아요.
3. 당뇨 수치
당뇨를 진단할 수 있는 수치는 아래표를 참고하세요.
참고로 단위는 mg/dL 과 mmol/L 두가지를 사용해요.
| 구분 | 8시간 공복 | 식후 2시간 | 당화혈색소검사 |
| 정상 | 110mg/dL (6.1mmol/L) | 140mg/dL (7.8mmol/L) | 4.0 ~ 5.7% |
| 당뇨 전단계 | 126mg/dL (7.0mmol/L) | 200mg/dL (11.1mmol/L) | 5.7 ~ 6.4% |
| 당뇨 | 전단계 이상 수치 | 전단계 이상 수치 | 6.5% 이상 |
이밖에도 요당 검사를 통해 정상이면 음성 비정상이면 양성으로 확인도 가능해요.
하지만 정확한 진단은 전문의와 상의하고 결정하는게 좋겠죠.
4. 당뇨에 좋은 음식
녹색채소는 항산화 성분이 높아 당뇨에 좋아요.
콩은 탄수화물을 줄이는데 도움이 되고 수치를 낮추는데 좋아요.
견과류는 혈액내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관질환을 예방하는데 좋아요.
등푸른생선은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 증상을 완화시켜요.
현미와 잡곡과 같이 저제되지 않은 곡물을 먹는것이 좋아요.
5. 당뇨환자가 과일을 먹는 방법
당뇨환자들은 과일도 당분이 낮고 칼로리가 낮은 것을 선택해서 먹는것이 좋아요.
당분이 낮고 칼로리가 낮은 과일들은 아래를 참고하세요.
| 과일이름 | 당지수 | 50kcal 단위의 양 |
| 자몽 | 31 | 150g |
| 딸기 | 29 | 150g |
| 토마토 | 30 | 250g |
| 파파야 | 30 | 100g |
| 살구 | 29 | 150g |
| 자두 | 34 | 80g |
| 블루베리 | 34 | 100g |
| 배 | 32 | 100g |
| 귤 | 33 | 100g |
당뇨환자에게 중요한 것은 사실 어떤 과일이냐 보다는 얼마나 조절하면서 먹는가가 핵심이에요.
6. 당뇨에 나쁜 음식
당뇨병 환자에게는 고지방이나 고당분, 고탄수화물, 고콜레스테롤 음식은 피해야 해요.
흰쌀이나 밀가루 같이 흰색 가루는 대표적인 고탄수화물로 당뇨의 주요 요인이에요.
설탕이 많이 들어간 탕후루, 사탕, 초콜릿 등은 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 수 있어요.
당연히 술도 안되고 음료에도 설탕이 많이 들어간 것은 좋지 않아요.
7. 당뇨에 좋은 영양제 추천
당뇨병 환자가 영양제를 먹는 것은 개인마다 차이가 있어요.
영양제가 극적인 치료제로서 효과는 미비하지만 치료하면서 식단과 함께 복용하면
어느정도 효과는 있다고 봐요.
당뇨인들에게 아주 유명한 영양제 한 개를 추천드리니 아래 링크 한번 확인해 보세요.
혈당이 증가하는 것을 억제해주고 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다고 해요.
참고로 영양제 광고는 절대 아니니 편하게 봐주시면 좋을 것 같아요.